!!!Большинство из нас думают лишь о циркадном ритме, как о внутренней системе, которая регулирует, когда мы засыпаем и просыпаемся. Но в вашем внутреннем хронометре есть гораздо больше, особенно если рассматривать древнюю мудрость традиционной китайской медицины.
Китайские часы тела (tcm body clock) существуют более 2,500 тысяч лет и основаны на том, что ваше тело имеет свой собственный энергетический ритм.
В течение 24-часового цикла различные органы более активны,чем другие, и каждый из них играет ключевую роль в вашем физическом, психическом и эмоциональном благополучии.
Что увлекательно, так это то, что каждый орган также несет в себе определенные эмоциональные паттерны, и когда энергия этого органа выходит из равновесия, эти эмоции, как правило, вспыхивают.
По сути, это карта потока Ци (жизненной силы) через меридианы органов в течение 24 часов.
Понимание этих древних биоритмов подскажет, как спланировать идеальный здоровый день, согласно тому, что у каждого органа есть двухчасовой период времени, когда он находится на пике активности.
5-7 утра: Толстая кишка
Выпейте немного теплой воды и сделайте мягкую растяжку
Эмоции: Чувство застоя, эмоциональной скованности, когда чувствуете себя неспособными отпустить что-либо/прошлое
Толстая кишка - это освобождение - физическое и эмоциональное.
Начните утро со стакана тёплой воды и мягкой растяжки — это простой, но такой важный ритуал для пробуждения и очищения организма.
Тёплая вода запускает процесс гидратации и активизирует естественную работу толстой кишки, помогая ей регулярно выводить шлаки — именно так должно происходить каждое утро после пробуждения.
На уровне эмоций нужно отпускать то, что вам больше не служит. Практика заземления, когда вы стоите босиком на земле именно в этот временной промежуток - будет наиболее сильна.
7-9 утра: Желудок
Выпейте согревающие травы
Эмоции: отвращение, отчаяние
Это время, когда желудок на пике свой активности Именно согревающие травы необходимы в это время, чтобы в течение всего дня чувствовать себя бодрым. Такие добавки как черный перец, фенхель, сок корня имбиря стимулируют и тонизируют Ци, которая далее будет тратиться на протяжении всего дня.
9-11 утра: Селезенка
Сделайте свою умственную работу
эмоции: беспокойство и низкая самооценка
В китайской медицине селезенка - самый важный орган пищеварения, кроме того выполняет огромное количество функций: метаболиз жиров, отвечает за движение крови и циркуляцию жидкостей, участвует в мышлении, изучении и памяти.
В это время происходит усвоение селезенкой питательных веществ из пищи, создание энергии и крови.
Интересно, что именно в этот промежуток большинство людей с испытывают потребность в кофе, чтобы зарядиться энергией. Но это говорит о том, что, селезенка - ваш естественный источник энергии (для всех органов и мозга, в том числе) слаб или устал, и ей срочно нужна поддержка, а не пагубный кофеин, который приводит к высвобождению слишком большого количества кортизола в течение дня и только усугубляет положение ослабленной селезенки.
Этот удивительный орган обрабатывает как питательные вещества, так и мысли. Чрезмерные размышления, анализ и самокритика - тоже дисбаланс селезенки.
Перед следующим приемом пищи сделайте паузу, ешьте медленно, вдумчиво и самое главное, без многозадачности.
11:00-13 дня: Сердце
Сделайте короткий перерыв
Эмоции, которые обрабатываются: Радость, перевозбуждение
Это время, когда Солнце сияет больше всего, и Ци входит в Меридиан Сердца. Тело переходит в состояние покоя. Хорошо будет отдохнуть для «счастливого» сердца.
Короткий сон и расслабление на 10-15 мин - это то, что нужно в эти часы. Это станет лучшим «перезапуском» вашего организма, не допуская перегрузок в будущем (ведь ТКМ в первую очередь про профилактику).
Если вы практикуете приём гриба Рейши, сделайте это именно в этот временной промежуток — он наилучшим образом усилит и поддержит ваше сердце.
13:00- 15:00 дня: Тонкий кишечник
Выполняйте повседневные задачи
Эмоции, которые обрабатываются: Неуверенность
Тонкая кишка помогает нам отсортировать чистое от нечистого - физически и эмоционально.
Именно в этот период пища, съеденная ранее, завершает свое переваривание и ассимиляцию, а энергия проходит своё важное разделение.
Тонкий кишечник выполняет роль мудрого фильтра — он физически отделяет чистое от «отходов». В это время чаще всего чувствуется дискомфорт в желудке или вздутие — знак, что нужно обратить внимание на тонкий кишечник.
Лучше всего уделить внимание повседневным делам и заняться физическом активностью.
15:00-17 вечера: Мочевой пузырь
Пейте много воды
Эмоции: Раздражание, внутреннее движение энергии
Тело готовится в это время, чтобы переключиться на вечерний режим. Метаболические отходы перемещаются в систему фильтрации. Это идеальное время для завершения работы, активности мозга.
Рекомендуется пить много воды, чтобы помочь в процессах детоксикации. Чувство раздражения может возникнуть в это время.
17:00-19 вечера: Почки
Начните расслабляться
Эмоции, которые обрабатываются: Страх
Если вы чувствуете экстремальный уровень усталости в это время суток, это говорит о том, что надпочечники требуют внимания и заботы. Такие траты как бакопа, ашваганда, женьшень могут тонизировать почки и надпочечники. Почки - хранилище страха, так что проблемы с ними могут указывать на наличие скрытых паттернов.
Этот важный орган - один из ключевых в ТКМ, отвечает за развитие репродуктивной системы, здоровье скелета, зубов, а также почки «открываются через уши». То есть ушные инфекции указывают на то, что им нужна поддержка.
С 19:00 до 21:00: Перикард
Сосредоточьтесь на времени с близкими
Эмоции: эйфория либо сострадание
Перикард поддерживает работу вашего сердца. Это время суток - отлично подходит под медитации, отдых с семьей, ванны. Расслабляя тело в эти часы, вы исцеляет сердце.
Это также время циркуляции, когда питательные вещества переносятся в каждую клетку. Избегайте умственных действий в это время.
21:00-23 ночи: Эндокринная и лимфатическая системы
Отдых и Увлажнение перед сном
Эмоции, которые обрабатываются: Безнадежность/растерянность
Гомеостаз организма корректируется, ферменты и гормоны восполняются.
Работа лимфы, метаболизм гормонов и гидратация вашего тела больше всего влияют на железы, особенно на щитовидную железу. Головная боль в это время - знак, что в организме обезвоживание.
23:00-1:00: Желчный пузырь
Свет выключен
Эмоции: обида
Считается, что регенерация и исцеление тела происходят в этом окне, поэтому желчный пузырь наиболее активен. Этот орган связан с мышцами и сухожилиями тела в ТКМ. Проблемы с физической мускулатурой, правильной регенерацией требуют поддержки желчного.
Да, это время желчного пузыря, и для того, чтобы проснуться с чувством энергии и бодрости, тело должно быть в состоянии покоя.
В китайской медицине это период времени - это когда энергия Инь переходит в Ян. Энергия Ян помогает вам оставаться активным в течение дня и накапливается, когда вы спите. В это время могут появиться подсознательные чувства обиды.
1-3:00: ее величество Печень
Серьезно, выключите Netflix
Эмоции: гнев
Согласно TCM, ваша печень - один из ключевых органов, является домом для крови, запускает ее движение, отвечает за развитие глаз. Если не спать в это время , вы можете очень быстро ослабнуть.
Если вы просыпаетесь между 1 и 3 часами ночи, вам следует обратить внимание на гнев, а также состояние печени (провести детокс и очистить ее от паразитов)
В это время токсины высвобождаются из организма, вырабатывается свежая новая кровь.
3-5 утра: Легкие
Спите и дышите глубже
Эмоции: печаль, грусть
Время легких запускается в 3 часа ночи, а значит поток Ци начинается от меридиана легких, потому что легкие - это органы, которые впервые активируются, когда мы рождаемся. С этого момента завершается старый и начинается новый день, к которому этот орган готовит весь организм.
Если вы просыпаетесь между 3 и 5 утра, это означает, что в органе есть дисгармония либо есть глубокая печаль, которая влияет на функцию легких.
Как же это все работает?
Понимание того, что каждый орган имеет график активации/упадка, который нужно ежедневно поддерживать, дает вам возможность узнать, как лучше выстроить день, для профилактики разумных заболеваний, а также помогает точно определить, какая система органов или эмоции нуждаются в укреплении/разрешении.
Давайте погрузимся в реальный пример из практики с домашними животными, так как они также повержены этим биоритмам.
Обратилась хозяйка собаки, у которой было расстройство желудочно-кишечного тракта, острый гастрит с рвотой.
При детальном анализе случая выяснилось, что рвота начинается ровно в 4 утра — именно тогда пазл наконец сложился.
Как мы изучили, с точки зрения традиционной китайской медицины - это время легких, то есть конкретно в этот промежуток времени происходит «распаковка» и их максимальная работа.
И дело в том, что по ТКМ легкие и кишечник являются фактически «близнецами» в плане взаимосвязи (меридиан “легкие-жкт”). Неудивительно, что воспаление жкт случилось во время проработки легких, так как эти органы связаны и организм явно подсказывает, что стоит обратить внимание на легкие, которые являются хранилищем печали.
На вопрос, могло ли быть такое, что собака испытывала грусть в связи с расставанием/потерей, хозяйка ответила, что ей кажется, что собака все время грустит, когда она куда-либо уходит. Именно в этом конфликте была заключена первопричина гастрита и утренней рвоты. Стоит отметить, что проработка предполагает как восстановление целостности желудочно-кишечного тракта, так и работа с «грустью, сидящей в легких» благодаря цветочным эссенциям.
